12 способов повысить свою самооценку

Desember 7, 2011 • Views 4801 • COMMENTS

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка бывает занижена, а это значит, что реальные возможности личности намного выше, чем представления о своих возможностях.

Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека достаточно ограничены.

Кроме этого, серьезное влияние оказывает собственное негативное окружение человека. Конечно, встречаются случаи и завышенной самооценки. Обычно, это характерно только для очень молодых людей.

Повысить самооценку вполне реально, хотя процесс это достаточно не быстрый. В любом случае сознательные попытки в формировании более высокой самооценки будут полезны каждому.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми.

Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, также как и всегда - у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников.

2. Прекратите ругать и порицать себя.

Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если постоянно будете повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.

Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо».

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, что обязательно негативно повлияет на вашу самооценку.

Поэтому всегда принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку.

Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами.

Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки.

Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону.

Поэтому читайте позитивные книги и отслеживайте передачи которые вы смотрите/слушаете. Это существенно может повысить вашу самооценку.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, всегда готовыми вас поддержать.

Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваше ощущение личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений.

Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д.

Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств.

Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще.

Многие люди фокусируются лишь на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы.

Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы действительно хотите.

9. Начните больше давать другим.

Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков и действий, которыми вы можете помочь окружающим. Включая позитивные поощрения.

Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.

Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.

Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными.

Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью.

Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте!

Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы.

Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя.

Когда же вы слишком медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.


По материалам: newgoal.ru

Рубрика: саморазвитие
twitter.com facebook.com vkontakte.ru